Yoga prénatal

Disponible en février 2024.

Qu’est-ce que le yoga prénatal ?

Cette pratique traditionnelle du yoga adaptée à la grossesse est composée d’un mélange de postures spécifiques, pranayama et techniques de relaxation afin de permettre à la femme enceinte d’accéder à un équilibre, une conscience de soi, une force physique et une paix psychique.

Cette pratique comporte différents exercices de respirations et de relaxation pour aider à aborder la grossesse et l’accouchement plus sereinement tout en permettant de soulager de nombreux désagréments inhérents à la grossesse.

A qui s’adresse le yoga prénatal ?

A toutes les femmes, aussi bien débutantes que confirmées.

Nous nous adapterons au rythme et aux besoins de chaque participante.

Dès le premier trimestre de la grossesse et jusqu’à la fin de la grossesse (sauf contre-indications).

Bienfaits du yoga prénatal :

• S’accorder un temps pour soi et pour son bébé.
• Maintenir la forme physique.
• Soulager les désagréments de la grossesse (nausées, maux de dos …).
• Créer de l’espace ce qui va permettre aux organes et à bébé de trouver leur place pendant les différentes étapes de la grossesse.
• Préparer le corps à l’accouchement.
• Travailler spécifiquement la région pelvienne et améliorer la tonicité des muscles, favorisant la prise de conscience de cette zone qui sera particulièrement sollicitée pendant l’accouchement.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Diminution de la fatigue et de la somnolence par la pratique régulière.
• Aider à trouver un équilibre psychique (souvent perturbé par les hormones).
• Stimuler le système endocrinien et favoriser son bon fonctionnement.
• Se connecter à son bébé.
• Réduire le stress.

En pratique

Les séances ont lieu en groupe ou en individuel.

Les séances en groupe ont lieu chaque semaine à horaire fixe chez moi (petit groupe de 4 participantes maximum).

Les séances individuelles peuvent avoir lieu chez moi ou à votre domicile.

Le matériel est fourni par mes soins.

Tarifs

Cours individuel en présentiel : 40 € la séance, 170 € le forfait de 5 séances.

Si les cours ont lieu à votre domicile, un supplément de 10 € par séance ou 30 € par forfait est demandé.

Cours collectif en présentiel: 20 € la séance, 90 € le forfait de 5 séances.

Dans la catégorie « PARENTS-ENFANTS », vous trouverez également mes offres concernant le yoga bébé.